365bet体育在线赌博
心理健康知识

如何控制自己的情绪?不对孩子发脾气

发布者:   发表时间:2018-7-21 14:27:04   浏览次数【357

  “在我最忙乱的时候,哪怕是孩子的一点点小过错,都会激怒我朝他吼。唉,我怎么能控制自己的脾气呢?”一些家长常常会这样感叹说。

     曾经看到过一则新闻,16岁的花季少女因为经常被父母骂,服毒自杀。死亡之前,父母对她发过两次脾气:一次是父母怪她穿衣太慢,一次是怪她洗头发时间太长。父母发完脾气之后,女孩话也不多,借由说自己肚子疼,就回房间休息。父母们自己也没在意,匆匆出门拉货。凌晨十二点回到家,发现女儿已经停止了呼吸。女儿去世以后,父母才后知后觉地回忆起,女儿多次向他们吐露弟弟比自己幸福。因为爸爸妈妈把好脾气都给了弟弟,坏脾气却都给了她。而且,女儿曾用他们的手机搜索过“安乐死”,甚至还在网上购买过一把刀。女孩的母亲,看到孩子的遗体,哭到快要昏厥,哀嚎着:“女儿,你快回来吧,我再也不骂你了!”然而,女儿再也听不到她的道歉。

 


    其实,父母发脾气时说的话,就是无形的刀,带给孩子的伤口也是无形的。因为无从展示、无从倾诉、无从考察,肉眼不可观,所以很多父母就没去在意。当孩子做错事、不肯遵守约定规则、挑战父母权威时,父母很容易面临发脾气的临界点。有时候孩子没犯什么大不了的错误,父母也会因为自己的情绪而冲孩子发脾气。许多父母在无缘无故冲孩子发脾气后总是面临很长时间的内疚和自责,这种内疚和自责可能会因此把父母从极端的严厉带进极端纵容。父母的情绪过山车并不能引导孩子正确认识情绪与行为的关系,反而让孩子感到困惑与不安全越是感觉安全感缺失,孩子的行为会越反常,你在某件事上越容易对孩子发脾气,孩子便像发现一个有趣的按钮一样,他/她知道只要一按这个按钮,爸爸或妈妈就会暴跳如雷。父母以发脾气的方式来解决问题,孩子就无法学习到当自己生气的时候该怎么办,在他生气时候,他也会以发脾气、抱怨、伤害他人的方式来解决问题。这就是爱用发脾气的方式处理问题的家庭教育的恶性循环。


    儿童精神病学家、医学博士 LyndonD.Waugh 说:“喊叫、怒吼其实是一种面对挫折的强烈回应。事实上 脾气常常是因为父母一时没有更加有效的办法去管教和约束孩子无法控制不了局面,控制不了自己的情绪,所以才自我崩溃,不自觉地大发脾气。 那么,我们该如何避免对孩子不必要的发脾气呢?不发脾气又有什么方法能帮助我们控制局面?


一、自我暂停 

     当我们感觉自己毛孔扩张,头脑发热,浑身暗流涌动,内心的火山一触即发时,要马上调整自己的状态,告诉自己需要躲起来冷静一下。要试图在生气的时候解决孩子的问题或者讲道理,那样只会引爆我们内心的药,让情绪更一发不可收拾。帮助自己在这样时刻冷静下来,可以采用这样一个简单有可行的方法:在你马上就要爆发的时候,告诉自己“停!停!等会儿!”(如果说出声音来也许会有点儿傻,但那样或许更有效果!)然后,深呼吸,它能帮助你的“火山”暂时不要喷发。哪怕你正处在极其忙乱的情形中,这样几十秒钟的平静和平息是相当重要的,喝杯水或者洗把脸,在窗口透透气都可以。


二、用行动代替言语

     小孩子的反应总是不可能像成年人一样的,他们对变化的反应总是需要时间的。如果你知道自己现在做的决定或者将要进行的事情,孩子一定不会特别愿意的话,那么你就做就可以了,不一定非得把他说服“心甘情愿”地遵从你的决定。这种说服的过程不仅是最耽误时间的,而且也最容易把你推向情绪的极限。总是试图用语言去督促孩子按自己的意愿做事是很多父母的误区,而当语言无法控制孩子的行为时我们的情绪容易波动,会认为自己失去了权威。用行动代替语言,可以减少我们发脾气的机会并更有效地达到目的。

      正如孩子在游乐场玩得高兴,父母一遍又一遍地叫孩子“该回家了!”,孩子可能会无动于衷。但如果父母在说好的离开的时间过去牵着孩子的手说“到时间了,该回家了。”,孩子却比较容易乖乖地跟着父母离开。

 

三、了解事实,不评

    成年人看待孩子的行为,常常会根据我们自己的主观判断就轻易地对孩子进行评价,并根据自己的评价来惩罚或责骂孩子。有时候父母会误解孩子乱发脾气,最后才知道自己误解孩子了,所以我们先得问孩子的想法是什么。避免不分青红皂白向孩子发脾气,需要在想责备孩子之前先问:“能告诉我发生了什么事吗?”,了解事实有助于我们分析孩子的动机,而不是对孩子妄自评价,更可避免不必要的生气和责备。当弄清楚孩子动机,发现孩子的动机你不能接受时,要学会就事实本身跟孩子讨论应该如何解决问题,而不要评价孩子。


四、多强化优点,表达爱

    按照二八定律,孩子作为一个个体本身会存在高于80%的优点,很多父母对孩子的优点往往认为是理所当然,不会刻意强化,但却对孩子低于20%的缺点耿耿于怀。这是人类思维的一种惯性,刺激我们眼球的往往不是我们占大部分的“正常”,而是占少数的“无常”。于是不少父母对孩子挑剔,只看到孩子犯错,为小事大动干戈,却很少看到孩子做得好的方面。孩子做得好没有得到关注,不良行为却常常被关注,自然就转向用不良行为吸引父母关注。

     要减少对孩子发脾气,父母需时时处处多想孩子的优点和好处,多向孩子表达爱。当我们常表达对他人的欣赏时,就会形成习惯,而这种良好的习惯会让我们变得宽容和感恩,而被表达者则会变得优点越来越强化,缺点越来越弱化。


五、给予孩子绝对的信任

    每个人都会希望得到他人的绝对信任,当我们感觉被信任时,我们会自觉产生不辜负信任者的信念而做出努力的反应,孩子也是一样的。不少父母对孩子发脾气,源于他们对孩子的不信任。他们不相信孩子能做到或能做好,他们甚至常常怀疑孩子犯错的目的,在言语中表达着各种对孩子的怀疑。

    一个妈妈因为孩子曾经有过偷窃的行为,她常常怀疑孩子在学校偷窃,每天都大张旗鼓地翻查孩子的书包,警告孩子如果继续偷窃会有什么后果。结果孩子的偷窃行为却越来越被她强化,以至于孩子成为一个惯偷。

    父母的怀疑并因为怀疑而发脾气,对孩子是双刃的伤害。 孩子难免犯错,当我们阻止孩子的不当行为并告诉孩子原因后,就要选择去相信孩子能做到,不再对他产生怀疑。即便他们再犯,也只是重新讨论事件,让孩子承担一定的后果,然后再选择信任。

 

六、降低期望值

    不少父母容易对孩子发火的原因之一是对孩子期望值太高。父母按照自己心目中的标准去衡量和评价孩子,希望孩子能做到他们心目中的完美孩子形象。 

    一般孩子上小学以后会遭遇到更多的因父母期望值上升而带来的责备。,父母会认为孩子已经长大,认为他们理所当然地应该懂事了。不少父母常常埋怨做错事的孩子“你都那么大了,怎么还做出这种事!”这是一种不切实际的期望值,因为即便上了小学,孩子始终还是孩子,他们仍然会犯错误,仍然需要父母的鼓励扶持以支撑他们的进步。

    期望值问题上比较明显的是孩子考试或做作业的问题,父母往往会认为已经给孩子讲解了很多遍了,孩子应该能记住,但孩子偏偏却一直都记不住时,父母容易火山爆发。要知道孩子是孩子,不是我们,我们不能要求或者认为孩子跟自己有一样的思维模式。

 


      如果你真的没忍住向孩子发了脾气,还有办法补救。请在意识到不妥、感到内疚的当下(最好在同一天内),去跟孩子进行情感交流


        首先,承认自己发脾气的事实,不必内疚要让孩子知道你对他当时的情绪反应以及想法是什么。


      其次,客观地表达出自己的感觉,你对孩子的担心。比如说:我生气是因为我担心你;而不是说:你这个孩子怎么总是这么让人头疼!不要翻旧账、给孩子贴标签,或是口无遮拦地指责。


        第三告知孩子你发脾气的原因。你爱他,只是不喜欢他的错误行为。


       第四,为你的情绪失控说对不起只是为情绪失控说对不起,不能为此想要弥补孩子,而放弃之前自己在坚持的原则,否则功亏一溃。


      第五,分析自己什么时候容易发火并告诉孩子每个人都会有一个容忍度的临界点,在某些临界点上我们很容易火山爆发,比如面临工作或生活压力,身体出现不良状况,疲劳过度,情绪不稳,面子下不去等等因素。


     最后,跟孩子再次讨论引起你发脾气的事情本身包括你对孩子的期待,可以直接告诉孩子你的期待是什么,孩子如何做会更好。这样可以明确给孩子指出一条可以避免“闯祸”,或者能够解决问题的方法。也可以就某件事定个规则,做个约定等。

 


      人无完人,每个人都会有不良的情绪与行为,父母需要原谅自己在状态不好时对孩子发脾气,但也需谨慎不要让向孩子发泄自己的不良情绪成为一种习惯。

能够控制情绪是人成熟的标志,是人一生学习的课题。父母在控制自己情绪的过程中,也能帮助孩子学习控制自己的情绪。与孩子和好吧,一起学习控制自己的情绪,一同成长


365bet体育在线赌博_365bet手机最新网址_365bet手机开户网址

       微信公众号:lysqsnxljkxh

       网址:www.qsnxljkxh.com

       协会地址:洛阳市洛龙新区龙门大道太康路交叉口太康新苑2—1701

咨询电话:64328162;15038572210;18625996686。欢迎您的来电,祝您生活愉快





收缩
  • QQ咨询

  • 在线咨询
  • 点击这里给我发消息
  • 电话咨询

  • 18625996686 15038572210 0379-64328162
  • 联系方式