秋季护眼,坚持这四点,解决长期用眼疲劳问题

?来源:今日头条 作者:恩德生态 ?? 日期:2019-10-29 18:00:00

一般干眼症是眼睛泪液分泌不足,缺少水分造成。秋季空气干燥,我们的眼睛也会像皮肤一样,有干燥不适的感觉。可以尽量多喝水,保证身体水分充足,切勿用含糖饮料代替。另外,控制用眼节奏,避免过度用眼,保持合理用眼状态,也能预防干眼症发生。

--摘要

入秋之后,气温开始一点一点下降。风逐渐变冷,太阳也远没有夏天那么毒辣。人们切实地感受到:秋天真的来了。秋天的到来,可不止为人们增添了衣物,更容易引发一些眼部困扰。秋季护眼有哪些讲究?


秋季护眼,坚持这四点,解决长期用眼疲劳问题



一般干眼症是眼睛泪液分泌不足,缺少水分造成。秋季空气干燥,我们的眼睛也会像皮肤一样,有干燥不适的感觉。可以尽量多喝水,保证身体水分充足,切勿用含糖饮料代替。另外,控制用眼节奏,避免过度用眼,保持合理用眼状态,也能预防干眼症发生。

生活中眼睛出现干涩状况,也可以用护眼产品来滋润眼睛。最好要选用无防腐剂和无抗生素的成分护眼产品,这样长期使用也不会影响眼睛内部环境,打破泪液分泌平衡。有些人睡眠时眼睑闭合不全,可以戴上眼罩,在条件反射下闭上眼睑睡眠。


秋季护眼,坚持这四点,解决长期用眼疲劳问题

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坚持这四点,护眼很重要

1、让眼睛好好休息一下,别太劳累。眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

2、记住 20-20-20 护眼原则。即:每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少 20 秒。用眼45分钟后休息5分钟。

3、多眨眼。多眨眨眼会缓解眼睛酸涩,每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜,这是保证眼睛不干涩的关键。

4、适当补充眼部营养。眼睛需要营养元素:花青素、叶黄素、天然-胡萝卜素等。


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眼睛不舒服,视力不清晰,都会影响我们日常工作生活。有些视力受损严重的人群,行动、与外界情感交流随之减少,黯淡无光的世界里,逐渐变得寡言少语……这些例子并不少见。


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