秋凉要护鼻!专家推荐5个预防鼻炎的妙招~

?来源:今日头条 作者:牙克石融媒 ?? 日期:2019-10-29 18:00:00

秋后天气逐渐转凉,早晚温差大,天气干燥,空气中尘螨花粉增多。鼻腔容易受到外来刺激物的影响,导致鼻炎发生。

--摘要

俗话说“秋天到,鼻炎闹”

秋天是鼻炎的易发期

尤其是过敏性鼻炎患者

一把鼻涕一把泪

喷嚏不断,鼻塞、头疼等

影响工作学习和生活


秋凉要护鼻!专家推荐5个预防鼻炎的妙招~


秋后天气逐渐转凉

早晚温差大,天气干燥

空气中尘螨花粉增多

鼻腔容易受到外来刺激物的影响

导致鼻炎发生


秋凉要护鼻!专家推荐5个预防鼻炎的妙招~


那什么是鼻炎呢?

鼻炎有哪些种类?

如何预防秋季鼻炎?

专家提醒大家注意以下几点!


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什么是鼻炎

鼻炎即鼻腔炎性疾病,是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。


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鼻塞、频繁打喷嚏、鼻痒、流鼻涕↑↑↑

其症状表现为经常鼻塞,流鼻涕,或鼻痒、打喷嚏,或头痛、嗅觉下降等。


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鼻炎常见的种类

01急性鼻炎

就是平常所说的“伤风感冒”,由病毒感染引起。在发病的最初数小时或1~2天,鼻腔出现干燥、烧灼、痒等不适感,伴全身不适,怕冷。继而出现鼻堵塞和鼻分泌物增多,早期为清水样涕,后变为粘液脓性鼻涕。


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02慢性单纯性鼻炎

主要症状为鼻堵塞,轻者为间歇性或交替性,重者为持续性,鼻分泌物增多。


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03慢性肥厚性鼻炎

由慢性单纯性鼻炎发展而来,是长期慢性炎症、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出现增生所致。此时鼻堵塞严重,嗅觉下降,鼻道有少量粘脓性分泌物。


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04过敏性鼻炎

也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征,部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似,要注意鉴别。


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05萎缩性鼻炎

表现为鼻腔粘膜干燥结痂、鼻腔有臭味,易鼻出血,嗅觉障碍,或头痛等。


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秋季预防鼻炎的5个妙招

远离过敏原

过敏性鼻炎者应查找过敏源并尽量避免接触。常见的过敏原有三类,包括吸入性、食入性和接触性。

吸入性过敏原有:室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。


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食入性过敏原有:鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。


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接触性过敏原有:动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。


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秋季最常见的过敏源是花粉、草木等。故在花粉扩散的高峰时间,要尽量减少户外活动,远离过敏原,如需外出可戴口罩避免。


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预防受凉是关键

秋冬季预防鼻炎,主要是防受凉和防感冒。鼻炎大多是着凉感冒引起的,所以要加强体育锻炼,增强抵抗力,如晨跑、游泳、冷水洗脸等,提高人体对寒冷的耐受力。避免过度疲劳、睡眠不足、吸烟、饮酒等,因为这些因素能使人体抵抗力下降,造成鼻黏膜调节功能变差,病毒乘虚而入导致发病。


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俗话说“捂春晾秋”。“晾秋”对大多数身体强壮的人来说,有益于健康。可老年人、本身就有鼻炎的人群、身体虚弱或有慢性病的人群,要根据天气情况,适当加衣被,不宜盲目“晾秋”,以免引发疾病。

冷水洗鼻好处多多

用冷水洗鼻,可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原,使呼吸通畅,而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力,无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障,有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。


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具体方法是:先用手捧一捧水,将鼻孔浸泡数秒钟,并用鼻子将水稍吸入,等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后,用拇指按住一侧鼻孔,用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污,再按另一侧,重复上述动作。


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如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次,可以预防鼻炎的发作。此外,还可以选择鼻用生理盐水或海水每天冲洗鼻腔。

鼻部按摩

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环,缓解鼻子不适症状。用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧,可搓50~100下,搓揉到鼻梁有发热的感觉。


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用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位,可揉动100下。(“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处)。

饮食调理减少刺激

少吃刺激性食物。辛、辣、炸、炒等热性之物都属于刺激性食物,如辣椒、生姜、各种煎炸食物等要少吃。海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激诱发炎症,也要少食用。


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过敏性鼻炎患者可以多吃些抗过敏食物,如蜂蜜、酸奶。蜂蜜中含有一定的花粉粒,经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜里面还含有能改善人体内环境状态、调节机体免疫力的物质。另外,每天喝点酸奶在一定程度上也可以缓解花粉过敏症。


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鼻炎患者还可增加卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、枣以及柠檬等富含维生素C的食物的摄入量,或遵医嘱服用维生素C补充剂。过敏症患者还可多吃些红枣、胡萝卜、金针菇、洋葱、大蒜等食物,这类食物都含有大量抗炎、抗过敏物质,可以适当多吃。


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